ガバイボイストレーニングは歌が上手くなることはもちろんですが呼吸法を活用する事で身体も心も健康になります。
是非ともたくさんの方に活用して頂きたいです!

毎日の基礎トレーニング

おはようございます!

今日から何度も繰り返して行きたいトレーニングを1日に出来る範囲で進めて行きたいと思います。


出来ることなら毎日やって頂きたいトレーニングは今までお伝えしてきた全てと言っても良いぐらいです。

が!そんなことは出来るはずもありませんので毎日チョイスをして行きますからみなさん!ついて来て下さいね♪


しかし!これだけは毎日どうしてもやって頂きたいのが呼吸法です!


歌を歌う為だけでなく健康の為にもメンタル面にも絶対にオススメです。


しっかりと呼吸をする事で自律神経が整い丹田を使うことでエネルギーをしっかりと整える事が出来ますから毎日の日課にして下さい。

まずは
1️⃣気を貯める呼吸法
いつも逆腹式呼吸から行きましょう!

しっかりと姿勢を整えて下さい。


①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く

5分間!横隔膜をしっかりと引き上げ丹田の突き出しを意識しながら頑張って下さい。

2️⃣気を落ち着かせる呼吸法です。

吸い方は逆腹式呼吸と同じです!
吐く時にかじかんだ手を温める様にほ〜っと落とす様に吐いて下さい!
この時は姿勢も気にせずリラックスして構いません。

3分間続けて下さい。


3️⃣頭から気を抜く呼吸法です。

こちらも吸い方は逆腹式呼吸と一緒で、吸ったら目を閉じて、目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺から、フーっと勢い良く吐いて下さい。

こちらも3分間続けて下さい。

この3個の呼吸法は続けてやると11分かかります!

寝る前でも良いですし、電車に乗っている時でも構いません。

少しショートバージョンで
3分、1.5分、1.5分なんて時があっても良いので出来るだけ毎日やって下さいね!

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(今朝も寒いですよぉ〜!昨日も本当に寒かったですね。やっと冬がやってきた感じです!初雪が降ったとか!ちょっとボケちゃってますが近所のビルから富士山が綺麗に見える夕焼けが撮れました!写真だとイマイチなのが残念!)







そしてもう一つ歌う前にはリップロールをお忘れなく!

口周りの緩和としてウォーミングアップには必要です。

良くブルブルやっている歌い手さんたくさんいらっしゃいますよね!


やり方はこちらの動画を参考にして下さい。
http://youtu.be/T87sA24HCX4


そしてリップロールが出来る方はこちらの音階でウォーミングアップをして下さい。
http://youtu.be/vmx0UXp2Wkk


今日のトレーニングはここまでです。

明日はリップロールから言葉に繋げる新しいトレーニングをやって行きます!

ではまた明日!

呼吸を長く続けるトレーニング まとめ

おはようございます!

さあ!今日はロングトーンがさらに長く続けられる呼吸のトレーニングのまとめに行きたいと思います。


昨日は30秒まで息を吐き続けることが出来ましたか?


1日ではちょっと無理だと思いますので地道に毎日続けて頂きたいですね!


ではまず息の吐き方を動画と共におさらいして下さい。
http://youtu.be/xkLP9TSoWp8



この吐き方を習得しましたら実際のトレーニングをして行きたいと思います,

a)姿勢をしっかりと整えて立ちお蕎麦をすする様に息を吸いながら両腕を横から上に引っ張る様にして上げて行き息を吸いきったところで両腕が真上に伸びる様にします。


b)息を吐きながら(先ほどの動画の吐き方)真上に上げた両腕を今度は下へ弧を描く様に10秒かけて下ろして行きます。

この時5秒で真ん中に腕が来る様にタイミングをしっかり合わせて下さい。


こちらの動画でトレーニングをやって下さい。
http://youtu.be/chD1eZNQAfk


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(今日は曇り空です。寒い朝ですね!南天な様な赤い実を付けた木がありました。赤い実が可愛いです。)





基本の10秒のやり方がしっかりと身についたら次は15.20秒をやりたいと思います。


吸い方、吐き方、腕の下げ方は一緒です!

15秒の時は7で真ん中に両腕を下ろして来て下さい。

20秒の時は10で真ん中に両腕を下ろして下さい。


ではこちらの動画でどうぞ!
http://youtu.be/lpeulVJJnMM


さぁ!続いて25.30秒に行きたいと思います。

昨日もお話しましたが吐く息がなくなっても両腕はしっかり最後まで動かして25.30秒で真下に来る様に頑張って下さい。

25秒の時は12で真ん中に両腕を下ろして来て下さい。


30秒の時は15で真ん中に両腕を下ろして来て下さい。


では!こちらの動画でどうぞ♪
http://youtu.be/IqrcBx4xVr8



30秒までしっかりできましたか?

繰り返し頑張って30秒まで出来るようにして下さいね!


ロングトーンが続く様に必ずなりますよ!


明日からまた大切なトレーニングをピックアップしながら進めて行きたいと思います。

少しずつの積み重ねが鳴りの良い身体作りの1番のポイントです。

終わりはありません♪

歌って行く限り続きます♪

ではまた明日!

呼吸を長く続けるトレーニング2

おはようございます

今日もロングトーンがさらに長くなるトレーニングをして行きましょう!


昨日の息の吐き方は動画でわかりましたか?

ちょっとわかりづらい吐き方ですが声を出す時に口から前にわぁ〜と出すのでなく口の中で響かす感覚とちょっと似ていますので習得して下さいね!

そして10秒でのトレーニングは綺麗に10秒で腕を下ろし切ることが出来ましたか?


慣れるまでは時間のコントロールが難しいですがしっかりと感覚を掴んで下さいね!


それでは今日は秒数をのばしていきたいと思います。


さてトレーニングのやり方は昨日と同じこちらです!

秒数をまず15秒、20秒までやってみましょう!


a)姿勢をしっかりと整えて立ちお蕎麦をすする様に息を吸いながら両腕を横から上に引っ張る様にして上げて行き息を吸いきったところで両腕が真上に伸びる様にします。


b)息を吐きながら(先ほどの動画の吐き方)真上に上げた両腕を今度は下へ弧を描く様に15、20秒かけて下ろして行きます。

こちらの動画でやってみて下さい。
http://youtu.be/lpeulVJJnMM


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(昨日ブログをアップしたすぐ後に送って頂いた日の出です!綺麗ですよね!今日は雲が多くてまだ朝陽は隠れています。連休最終日ですね!)






20秒ぐらいまではだいたいの方が息を吐き続ける事が出来ると思います。

25秒ぐらいになってくると途中で吐く息がなくなってしまう方もいますがその場合は両腕はそのまま綺麗に下に下ろして下さい。

このトレーニングで大切なのは出だしで息を出し過ぎずに均等に息を吐ける事と苦しいと思わず『大丈夫!』と思うことです。

この『大丈夫!』と自分に言い聞かせることはとても大切なので意識して下さい。

丹田がしっかりと使えているとこの『大丈夫!』と思い込ませる事も効き目があるので毎日の逆腹式呼吸のトレーニングはとても意味があります。

少しでもダメかも!と思ってしまうとダメ!になってしまいますから常日頃から気を付けて下さいね!


では!『大丈夫!』としっかり思って25.30秒をやってみて下さい。

こちらの動画でどうぞ!
http://youtu.be/lpeulVJJnMM


いかがですか?

出来ましたか!?


最初は30秒まで続かなくても徐々になれてきますから繰り返しトレーニングして下さいね!


明日はもう1日このトレーニングをまとめてやって行きましょう。


ではまた明日!



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