マイナスをプラスに変える力の話とリップロールから実音のトレーニング5
【どんな環境であっても強く生きて行ける素晴らしさ】昨日の朝!NHKの番組にリオパラリンピックに出られる道下美里さんが出演されていて…朝からウルウルとしてしまいました。
初めて私は美里さんを拝見したのですが…中学生の時に右目が失明し25歳の時に左目も見えなくなり全盲になってしまったそうです。
現在39歳でマラソンを始めたのは32歳の時だと言うのに今や素晴らしい記録を持っていらっしゃるのです。すごいですよね〜!
たくさんの試練を乗り越えてこられてると思うのですが…
『目を悪く産んでくれてありがとう』とご両親に伝えられたそうです。
美里さんは遺伝子的に目が不自由になったそうなんです。
ですからこの言葉をご両親に伝えることでご自分達のせいで目が見えなくなったと思って欲しくない気持ちを伝えたかったと…
本当に綺麗な方で…人柄が出てらっしゃるんです♪
哀れみの気持ちではなく一緒に支えてくれる人がいてくれる事が有難いとおっしゃってました。
視覚障害のランナーの方には伴走者の存在がとても大きい事もお話を聞いていて良くわかりました。
伴走者の方達は普通にお仕事をされていて今回のリオパラリンピックもお仕事を休んで同伴されるんです。
応援したくてやってらっしゃると!!!
本当に一人では出来ない事ですよね!
たくさんの応援者がいるから成り立っているんですよね!
どんな環境でも自分のやりたい気持ちと強い精神力があればやり遂げられるものなのかもしれませんね!!
美里さんを見ていたらもっともっと頑張ろう〜と思いましたね♪
是非ともメダルを取って欲しいですね☆
(今日はナスです!道端のプランターで立派に育っていました。こんなに立派に育つのですね♪)
さぁ〜今日も呼吸法からやって行きましょう。
1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。
2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。
②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。
10回やって下さい。
3️⃣頭から気を抜く呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。
②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。
10回やって下さい。
今日はウォーミングアップを兼ねてプルプルとリップロールを口周りが柔らかくなるまでやってください。
そして!今日はリップロールから(あ)のトレーニングの上行と下行の両方をやりましょう♪
まずは下行から行きます。
リップロールから(あ)に自然に口を開けて歌おうとしない様に楽に声を出して下さい。
半音づつ3個下がったら息を吸って丹田を突き出す事をお忘れなく!
こちらの動画でどうぞ♪
http://youtu.be/q1ItF9D2Q4Y
続いて上行をやりましょう。
上行も下行と同じくリップロールから自然に(あ)に変えるように気をつけて下さい。
高音になるに連れて要らない力が入ってきますから楽に出す事を心掛けて下さいね!
それではこちらの動画でどうぞ♪
http://youtu.be/eJcXi074MP8
下行!上行共にリップロールの状態のまま(あ)に出来るように頑張って下さいね☆
それではまた明日!!!