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2016年08月

身体のメンテナンスとマイナーkeyおさらいトレーニング上行まとめ

【ゾーンセラピー足ツボマッサージは強力です】

昨日は以前よく通っていた自由が丘の『アンピール』さんから25周年記念に《ありがとうコース》と言う大変お得なコースの割引チケットを頂いたので行って来たのです!!


足裏〜背中〜顔のコースなんですが…


比較的ふくらはぎはさほど痛くなく…良かったと思っていたのですが…


その後が地獄のごとくめちゃくちゃ痛くてイヤ〜これはまずいな!と思いました。


足裏はもちろんですが背中がこりすぎ!でバキバキですと言われ…その上デコルテ(首から胸元までの部分)もガチガチで挙げ句の果てに顔もコリコリ!!


顔は歌っていると良く口を開けて動かすのでこりやすいのです。


月二回は鍼とお灸をやって身体と顔のメンテナンスをしているのですが…

実際リンパの流れを良くするタッチヒーリングはかなり身体がほぐれる事を再確認しました。

よく話題に出て来ますが…生徒さんがマッサージや整体またはティラピスやヨガなどやられて身体をほぐした状態からレッスンを受けられると本当に声がよく出るんです。

肩や首が凝っていて血の巡りが悪かったりまたは筋肉が硬くなっていると要らない力が入っているのと同じ状態なので声が響かなくなるわけです。


夏場のこの時期は特に冷房の入った寒い部屋や電車から30度以上の暑さの外との温度差を何度も味わいますから身体が自然とこってしまい自律神経のバランスも悪くなります。

先日テレビで放送してましたが…夏は帰宅してすぐにお風呂に入るのが良いそうです。

冷房で狂った自律神経をお風呂に浸かることでリセット出来るんだそうです。

でも寝る前に入ると寝やすくなるとこの前言ってましたよね…どちらを取るかですね!!

そんなわけで…バキバキの背中とデコルテはやはり流れを良くしてくれるタッチヒーリングが効果があるので!月一回はゾーンセラピーに通う事に決めました♪

自由が丘アンピールさんはこの25年間でたくさんの店舗を増やされて色々な教室もやられています。

男性も施術を受けられます♪疲れた身体のメンテナンスどうぞ!!
ダイエットにも効果があるメニューもありますので興味のある方は是非HPをご覧下さい。
http://anpiel.com/

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(先日母と散歩をしていて見つけた紅葉葵(もみじあおい)です。散歩の時にはたくさん見かけたのですが我が家のご近所には見当たりませんね〜!珍しくのでしょうか?)



さぁ〜歌う前にはストレッチと呼吸法ですね!
しっかりと呼吸法をやりましょう。

1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。


この呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。

①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③あ、い、う、べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!

これを5回やりましょう♪

リップロールは口周りの緩和の為に…口周りが柔らかくなるまでプルプルして下さい。


メイントレーニングはマイナーkeyの上行のまとめをやりましょう♪

音階は
ドレドミ♭ドファドソ
ソ♭ファミミ♭レレ♭ド
です♪

(あ、い、う、え、を)の順番で一つ一つの母音を丁寧にバッチリ出来たか確認しながらやって下さい。

苦手な母音がどなたにも一つはあると思いますので克服出来るように地道に頑張って下さいね!


ではこちらの動画でどうぞ!
http://youtu.be/eBuwy-3Y050


音程をしっかりと意識しながらしかも響きを統一させるのは難しいですが研究する事が大切なのでご自分が歌いやすくなるように追求していきましょう。

それではまた明日!!!!

産みの苦しみの話とマイナーkeyおさらいトレーニング上行3

【産みの苦しみは完成すると忘れてしまうものです】

プチ夏休みが終わってから作曲に勤しんでいるのですが…

出来上がったらみなさんにも発表できる日が来る事を夢見て!!頑張っているのですが…ちなみに普通の曲ではありません。


かつて20代の頃にヤマハの回し者って感じで懐かしいDX7を一人2台づつ使って!その頃で出したヤマハのシークエンサーとリズムマシーンを使って打ち込みをして女の子3人バンドをやっていたのです。


ヤマハのEASTWESTと言うコンテストで優秀賞を取ってレコード会社のプロデューサーさんにオリジナル曲の曲と歌詞を散々チェックされていた時期がありまして…


その頃はキーボードも才能ないし!曲も書くの大っ嫌いと病んでました(笑)


若い頃は本当に曲を描く才能はないなぁ〜〜と思っていたのですが…


歳を重ねて意外と曲を書くのが好きな事に気づいてきました。
歌詞は相変わらずあまり得意ではないのですが…


煮詰めて考えてると色々出てくるんですよ!!


30代になった時にオメガトライブの『君は1000%』の作詞をされた方と仲良くなりその方がビーバップハイスクールなどに出演されていた清水宏次朗さんのアルバムをプロデュースされるとの事で私も一曲書く事になったのですが!!!

その時は本当に産みの苦しみでした!


その作詞家さんが出来るまで!ずーと監視して下さって…出来るまでピアノの前から離れられなかったのです。


ここは違う!もっちょっと変えて!と何度も作り直して!出来上がった曲が最近はライブではやってませんが『Iwanna sing』というオリジナル曲で…清水宏次朗さんへの歌詞はカッコよすぎだったので変えたのですが…


多分あの時の大変さが曲を書く産みの苦しみを乗り越えた時の喜びをわからせてもらえたんだな!と思います。


例え何度も書き直しても必ず良いものは出来るんだと思えるようになりました。


今も何回も書き直してるんですが!きっとこれだ!と言うものが出来上がるはずだと信じているので楽しみです。


苦しい思いをした曲ほど可愛いと言うか…思い入れがあって歌っていると伝わりますよね…やはり…


とにかく今回出来るまで頑張ります!!!!

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(夏!って感じですね!ハイビスカスです。近所の庭先にきれいに咲いてます。)


さぁ!今日もしっかりと呼吸法から行きましょう。

1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。


この呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。

①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③あ、い、う、べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!

これを5回やりましょう♪

リップロールは今日は音階で行きましょう!

ドミソドソミドですね!


こちらの動画でどうぞ!
https://youtu.be/vmx0UXp2Wkk


今日のマイナーkeyのトレーニングは(う)と(お)でやります。

音階は
ドレドミ♭ドファドソ
ソ♭ファミミ♭レレ♭ド
です♪


毎度ですが(う)は口周りに力が入りやすいので気を付けて響きが良くなるように研究して下さい。

(お)は比較的(あ)に近い響きになると思います。

ではこちらの動画でトレーニングして下さい。
http://youtu.be/eBuwy-3Y050


高音になった時に喉や口周りに力が入らないように気を付けて下さい。


音程もバッチリに出来るように繰り返し頑張って下さいね♪


明日はマイナーkeyのまとめをして行きましょう!


それではまた明日!!!

夏風邪対策オススメの品々とマイナーkeyおさらいトレーニング上行2

【夏風邪が流行ってます☆】

夏風邪をひいて熱を出す方が多い様なんですが…声が出なくなってると言うか話を大変最近聞きますので久しぶりに喉のケアに役立つものをご紹介したいと思います。

この時期…冷房との温度差で体温調節が難しく風邪をひいてしまうのだと思いますが!声が出なくなるのは咳からもありますが…これも冷房の乾燥が大きいと思います。

声を出すと声が枯れやすい時にも最適なのが吸入器なんですが…

今までオススメしていたホットシャワー3は製造を終了したそなんです。

現在はホットシャワー5が販売されていて少々お値段が上がってます。

その分色々と機能が進化しているようです。

食塩水を使えて細かいミストなのでしっかりと喉の奥まで潤うことができるので喉のお医者さんからオススメの吸入器です。
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声枯れにはこちらの漢方がオススメです!

★マツウラの漢方薬
響声破笛丸(キョウセイハテキガン)
12包1200円
喉のガラつきがスッキリとしますので歌う前やプレゼンなどで喋る前に飲んでみて下さい。
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のど飴も声が出にくい時は普通に売っているのど飴ではなくプロポリスやティーツリーオイルが入ったのど飴をオススメします。

★森川健康堂

ネットでも販売してますが自然食品のF&Fに売っています。
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メラルーカのど飴もとても良いのですが一般的に購入出来にくいので今回は載せませんが欲しい方は私と面識のある方はお分けしますのでご連絡下さい。



そしてもう一品は喉に良いお茶です。
成城石井で購入出来ます。

★Traditional Medicinal(トラディショナル・メディシナル)スローコート

オーガニックのハーブ成分が、のどの痛みや炎症にやさしく働きかける「スロートコートティー」。プロの歌手が愛飲していると話題になり、人気に火がついたハーブティーです。
成分にはスリッパリーエルムやリコリス、マシュマロウなど、のどの粘膜をガードしたり、炎症ケアに期待が寄せられているハーブをブレンド。のどの軽い痛みを感じたときや、風邪の引き始めに飲むハーブティーとして人気を集めているほか、のどを酷使する歌手や俳優にも広く愛用されています。
(ネットより引用)

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他にも色々と声に良い商品がありますが比較的手に入りやすいものを今日はお知らせしました。

風邪や冷房により声が出にくくなってる方は活用して下さい。

声が出ない時はマスクをして保湿をすると共に喋ることも極力やめて喉を使わない様に勤めて下さい。

喋らないのが一番回復します。
面倒ですが筆談がオススメです!


さて今日も呼吸法から行きましょう!

1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。


この呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。

①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③あ、い、う、べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!

これを5回やりましょう♪

リップロールは口周りの緩和なためにプルプルと柔らかくなるまでやりましょう。


今日のマイナーkey上行は(い)(え)でやりましょう♪

音階は
ドレドミ♭ドファドソ
ソ♭ファミミ♭レレ♭ド
です♪

毎回の注意ポイントですが…
(い)(え)は舌に力が入りやすく舌が後ろに引っ込んでしまいますのでとても注意して下さい。

(あ)と同じ響きになる様にゆっくりじっくり取り組んで下さいね!

こちらの動画でどうぞ!!
http://youtu.be/eBuwy-3Y050


上行は特に高くなるにつれて喉に力が入りやすくなるので気を付けて下さい。

音程も半音が入り難しいですので…とにかく頑張りましょう☆

それではまた明日!!!

究極の自由人の話とマイナーkeyおさらいトレーニング上行

【自分がどう生きるか以外は関心がない】

情熱大陸に出てらした細川護煕元総理のお言葉!究極の自由人!

60歳で政界を引退してからはアーチストとして活躍されてるのは知りませんでした!


晴耕雨読の生活を目指しながら陶芸をやられてたそうなんです。

晴耕雨読
晴れた日には田畑を耕し、雨の日には家にこもって読書をすること。悠々自適の生活を送ることをいう。
(ネットより)


晴耕雨読の生活をする事はやはり難しいと仰っています!
生活に追われていると…


人生そんなに時間がないから
意味のないことはしたくない…
とはっきりと言い切られる!
凄いです。


現在は絵師もやられていて…薬師寺からの依頼を受けて約7年かかる障壁画を一人で取り組んでらっしゃるそうです。


この生活では晴耕雨読は難しいですよね!


水墨画の手ほどきを受けたのは70歳になられてからで、今回の絵に関しては我流で色々と試みられているそうです。


やはりご自分のやりたい事に没頭されるんですね!素晴らしいですよね!


自分がどう生きるか以外は関心がない…それ以外に大事な事は何ひとつない!


友達がいないと寂しいのかな…
みんな?
この一言で番組は終わりました。


しっかりと自分の残りの人生を考えねばと思わずにいられませんでした☆


自分がどう生きるべきか…わからない方も世の中にはいらっしゃると思います。


と言うか…本当にどう生きるべきかわかっている方の方が少ないですよね!


確かに人生そんなに時間はないですから自分の時間を大切にしてやるべく事としっかり向き合って行きたいですね☆
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(イマイチわかりにくいですが松ぼっくり!発見出来ますか?まだ緑色ですね…夏が終わると茶色くなってくるのでしょうね♪)


今日も自分の時間を作る為にも!まずは呼吸法からしっかりとやりましょう。

1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。


この呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。

①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③あ、い、う、べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!

これを5回やりましょう♪


リップロールは音階でやりましょう♪

ドミソドソミドです。

こちらの動画でどうぞ!
https://youtu.be/vmx0UXp2Wkk

さて!今日からマイナーkeyの上行をやっていきましょう。


今日はまず(あ)だけトレーニングしてくた。

音階は
ドレドミ♭ドファドソ
ソ♭ファミミ♭レレ♭ド
です♪


音程をしっかりと気を付けながら高音になっても喉に力が入らず響きを保てる様にしっかりと頑張って下さい。


こちらの動画でどうぞ!!
http://youtu.be/eBuwy-3Y050


今日は(あ)に専念してしっかりと上行ができる様に頑張って下さいね♪


音程も耳が慣れるときれいに歌えてくるものです。


全ては積み重ねですから焦らずに出来ることをゆっくりやって下さい。


それではまた明日!!!

喉のガラつきをとる呼吸法とマイナーkeyおさらいトレーニング下行まとめ

【歌い始めに喉がガラつく時の対処法】

多分皆さん経験がある方が多いと思うのですが大きな声を急に出すと喉がガラついて咳払いをしたくなったり…喉に違和感を感じたりしませんか?


この現象は山王病院のボイスセンターの先生にお聞きしましたら…
急に大きな声を出すと喉の粘膜が乾燥して分泌物が追いつかない為にガラガラしてくるそうなんです。


いわゆるウォーミングアップ不足と言う感じです。

そのまま声出しをしていると分泌物が追いついてきて潤って来るので喉のガラつきも治ってくるとの事なんですが…


先生曰く!水分を取る事が一番!
またガラつきやすい人は前にもお話した吸入器を使うとガラつき難くなるのですが…なるべくその場で解決できるに越した事がありませんよね…

呼吸法で解決する事が出来るのです!


説明しますと!まずガラつく原因は喉の乾燥も!もちろんあるのですが…ガラガラすると喉の存在がとても大きくなります。


例えば風邪をひいて声が出難くなると余計に喉の存在が大きくなって喉を使ってしまうものです。


本当は喉は存在感がなくてお腹から頭のてっぺんまで…ただの筒になっているぐらいが理想的なんです。


声は本当にメンタルが声の出をとても左右するので良い状態を維持するのはある意味気持ち次第だったりするのです!


そこで!いつもの呼吸法は丹田の位置をとても意識して声出しをしますが…この様に声がガラつく時や喉に声が当たって喉声になる時は胸をとても意識して呼吸法をやって欲しいのです!


やり方は

①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して→胸を思いっきり突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く

これを4〜5回繰り返して下さい。


オードリーの春日さんの様に思いっきり胸を張って胸から息を出す感覚です。


この呼吸法をやってから…③の息を吐くを(あ)で声を出すに変えて下さい。


そうしますと…それまでガラついていた声がとても楽に出せる様になります。


喉に集中していた意識が胸に集中するので当たらなくなるのです。


セミナーやレッスンではこの方法でガラつきはほぼ!取れます。


昨日の楽器店のレッスンでもこの呼吸法は活躍してました♪


声を出し始めてガラつく方は是非!試してみて下さい♪

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(ニラの花です!大葉もちょっとコラボです。ニラの花は綺麗でしたよぉ〜☆)



それでは今日も呼吸法からしっかりやって行きましょう。

1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。


この呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。

①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③あ、い、う、べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!

これを5回やりましょう♪

今日は口周りが柔らかくなるまでプルプルとやって下さい。

さて今日はマイナーkeyの下行を全ての母音でトレーニングしましょう。

音階は
ドレドミ♭ドファドソ
ソ♭ファミミ♭レレ♭ド
です♪

母音の順番は
(あ、い、え、う、お)の順でトレーニングして下さい。

マイナーkeyは半音も入り音程が少々難しいですからゆっくりじっくり!取り組んで下さい!

全部の母音が同じ響きになる様にトレーニングを積み重ねて下さいね♪

こちらの動画でどうぞ♪
http://youtu.be/jyAvmMUykDE

時間のある時にこのトレーニングも取り入れて下さいね!

やるべくトレーニングはたくさんです!声出しのできない時は呼吸法だけでもしっかりと頑張って下さい☆

それではまた明日!!!!

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