次へのステップアップ歌唱と丹田強化のトレーニング6
【声が出る様になったら次のステップが待ってます】呼吸法を使っての単音発声トレーニングで母音での声がバッチリ出る様になり!次に歌詞でも同じ様にしっかりと声が出る状態で歌えるまでに個人差はありますがそれなりに時間が掛かるのはいつもお話しているので!みなさん発声から歌詞に移行する難しさはお分かりと思います。
じっくり1年ほど取り組んだ生徒さんが大分最近声が安定してされる方が多くなられて来たのですが…
しっかりとお腹からの声が出る様になりましたら次は歌としての表現をするニュアンスを付けていかなければなりませんよね…
ただ大きな声で思いっきり歌っていても歌詞は伝わらないですし…ぶっきら棒に聞こえてしまいます。
元気な曲や声を張るアップテンポものなど!全開で歌う曲もなくわないですが…やはり歌には強弱がありますから一定の音量で歌うわけではないですよね!
ここからがまたさらなるステップアップで高度になってくるわけです。
良く高音でも小さく歌えないと歌として使えないとお話をしてますが…
勢いだけで大声で出してる声は聞いてる側にはうるさいだけになってしまう場合もあります。
高音でパーンと張った声で出した方が声は出しやすいものです。
それを70%ぐらいの声量で歌える練習をしてみて下さい。
言葉で伝えるのは少し難しいのですが…一番簡単なやり方は口から前に声を出すのでなく!頭のてっぺんから声を出す歌い方が効果的です。
動画では少しわかりにくいですがこんな感じです。
https://youtu.be/Zmgi_Nlm5TE
大きな声を出そう!お腹から出そう!としている時は以外と口から出してる場合が多いのです。
上に向けて!そして70%くらいのソフトな感覚で声を出しプラス歌詞の内容をしっかりと理解してセリフを言う様に歌ってみて下さい。
上に向けて出すだけで聞こえ方が変わって丸い感じの声質に聞こえるはずです!
頭蓋骨に共鳴させる感じです♪
歌う前にセリフの様に人に伝える様に歌詞を読む練習をすると表現するべくニュアンスが付いてきますよ!!
この様に丁寧な歌い方のトレーニングしてみて下さいね。
(毛糸の花の深い赤がきれいですね!夏から毛糸の花が咲いてることを今年は知りましたがこの色合いは秋を感じますね♪)
ではまず!今日も呼吸法から行きましょう。
1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。
2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。
②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。
10回やって下さい。
3️⃣頭から気を抜く呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。
②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。
10回やって下さい。
この呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③あ、い、う、べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!
これを5回やりましょう♪
リップロールは口周りの緩和目指してプルプルと頑張って下さい。
さて今日のメイントレーニングは引き続き丹田強化のトレーニングの肩回しをやりましょう。
やり方は!
A) しっかりと姿勢を整えて逆腹式呼吸で口からお蕎麦をすする様に息を吸いながら両肩を前から上そして後ろへと廻します。
この時も横隔膜をしっかり上げお腹を凹めるぐらい思いっきり息を吸ってください。
B) ケーキのろうそくの火を吹き消す様にフーと息を吐きながら両肩を元の位置へとゆっくりと戻していきます。
肩を落としながら胸の骨を前へそして上に突き出していく感じで手を下げていって下さい。
この時も後ろに反り返らない様にまた腰の角度も変えない様に気を付けて下さいね!
こちらの動画を参考にして下さい。
http://youtu.be/_sExGMGo9aU
C) このA)〜B)を5〜10回ほど続けてやってみてください。
ポイントはいつもと同じく息を吐く時に丹田を突き出して維持することです!
吐くときは手をゆっくりと内蔵を押し下げるような感じに手を下げて下さい。
比較的派手な動きではないので何気にどこでも出来るトレーニングです!
時間を見つけて是非!繰り返しやってみて下さいね♪
この3つのトレーニングは身体の色々な部分を使っていても丹田をしっかりと意識して突き出していられる事を強化するトレーニングです。
丹田を鍛えると自律神経も整いますからみなさん!毎日意識して頑張って下さいね☆
それではまた明日!!!