危険なストレスの話と基礎単音トレーニング13
【知らず知らずとストレスを溜めている現代社会】11月と言えばまだ秋のはずなのに…昨日の雪は本当にビックリでしたね!
我が家は海に近いので割と暖かくみぞれ混じりでしたが…54年ぶりの11月の雪!とは…
さすがに1歳の時の雪は覚えてないです!!
しかし今年の日本は夏と冬しかない様な…そんな1年に感じますね…
これも人間が作り出してしまった事ですよね…どんどん進化する事で自然の流れも変わってしまうのはなんか悲しいですね…
これから先この地球はどうなって行くのでしょうかねぇ〜??
色々な説はありますが生きづらくなって行くのでしょうね…何かと…
久しぶりに昨日は仕事がない1日だったのです!いったい何日ぶりだろう〜〜という感じです。
どうしても時間が空いていると仕事を入れてしまうのでよねぇ〜〜週に一度は休みを作らねばと思うのですが…危険です。
仕事はなかったので身体のメンテナンスの鍼に行ったのですが…2週間前に行った時に…脈がとても弱くてかなりストレスで疲れていると言われたのです。
ほとんど脈が触れないと…
私は自分ではいたって元気な気分なんですが…人間ストレスをジャッチしない様に持って行く傾向ってありますよね…
ストレスを感じていると感知すると本当にストレスを受け入れちゃうみたいな!
熱がありそうな時に熱を測ると具合が悪くなるみたいなものです。
鍼の脈だけでなくて先日友達に勧められて行ったアカシックレーコド別名チャネリングとも言いますが…その方にも疲れてますねぇ〜〜ストレスでこのままだと身体を壊しますよ!休んでください。と言われたのです!!
自覚症状がまるっきりなかったのです(笑)
しかし!しっかりと自分に問いかけてストレスの原因を突き止め改善したら!!
昨日は脈がとっても元気ですよぉ〜と言われました!!!
ストレスがある自分に蓋をしてはいけない!とつくづく思いました。
平気なふりは危険ですよね!!
大丈夫!?と問いかけてあげて下さいね!ご自分に〜〜
ストレスが病気の元になると言いますものね…
病気になってからでは遅いですよね!!
自分のやれる事!そしてやりたい事!をやる事にしました。
これからがますます楽しみです☆
(かわいい黄色の花を発見!ミモザの花の様なんですけど…ミモザは木ですよね!?何の花でしょうね?)
さぁ!今日も呼吸法からやりましょう。
1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。
2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。
②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。
10回やって下さい。
3️⃣頭から気を抜く呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。
②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。
10回やって下さい。
この呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③あ、い、う、べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!
これを5回やりましょう!
リップロールは音階でやりましょう。
ドミソドソミドですね♪
こちらの動画でどうぞ!!!
https://youtu.be/vmx0UXp2Wkk
今日のメイントレーニングは母音の最後(お)の上行をやりましょう。
手の動きもつけましょう!!
声を出すのと同時にAかBのどちらかの手の動きを取り入れて下さい。
A.声を出す時に一歩前に踏み出して両手を肩から真横に広げて思いっきり胸を張って声出しをして下さい。
B.声を出す時に手をグッと下に下げて重心を落として丹田の位置を意識して声を出して下さい。
手順は!
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③AかBをやりながら
④(お)で声を出す。
こちらの動画と共にトレーニングして下さいね!
女性はこちらから
https://youtu.be/EcunUIEIbxM
男性はこちらから
https://youtu.be/TYdnBmRZ0Lc
(お)は比較的(あ)の発音に近いので響きやすい母音だと思います。
おーいと言う言葉でお腹から声を出すと出しやすいように(お)が一番発声しやすい方もいらっしゃいます。
すべての母音が同じ響きになる様にしっかりとトレーニングを頑張って下さいね☆
それではまた明日!!!