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2017年02月

閉所恐怖症の話とアミングのおさらい4

【閉所が苦手な人が本当に多いのですね!】

先日…女子会的な食事会があり…その中の一人の方が日本と海外を往き来してる方なんです。

いつも飛行機はエコノミーには乗らないという話で…

さすが!リッチ!と言うだけではなく…長時間狭い空間が辛いからという理由があるとの事になるほど!と頷きまくりました。

その方は3時間以上のフライトはエコノミーには乗らないそうなんです。

もう一人の方も先日ハワイに行った時に機内が混み合っているのもあり体調が優れなかった為に具合か悪くなってしまい…同じ体勢で座ってるのが辛くて…なんと途中からずっと立っていらしたと…

私も狭いところが苦手でキャンプの寝袋は絶対に寝れない場所で…
まつ毛のエクステンションをつける為にジーと1時間半ぐらい動かないのが…最近本当に辛く感じるのです。

その話をしましたら…かつてまつ毛のエクステンションを一緒につけに行った方が…実は自分もそれが辛くてその後…行くのを断念したと!!

そうなんだぁ〜〜と!

要するに集まった4人の女性が皆さんじっと狭いところに居るのが苦手!と言う事が判明!!

前に閉所恐怖症の話をした時も…私もそうなんですとコメント頂きましたが…

苦手な方が多いんだと改めて認識しました。

ネットなど調べて改善法なども載ってますが…

こんな事が載ってました。

日本人は他の人種よりも不安を感じやすい傾向があることが指摘されており、これは人種的な素因もあると思われます。不安や恐怖を感じるのは脳の扁桃体という部位やセロトニンという物質が大きく関わっていることが知られており、私たち日本人はこれらの働きが他人種よりも強いのかもしれません。
【ネットより引用】

この扁桃体のはたらきが強いような方では元々
* 心配性
* 完璧主義
* 神経質
などの性格傾向が認められるそうです。

自分の性格と言うのはあまりわからないものですが…この3つ当てはまらない気もするのですが(笑)

呼吸法を使うと落ち着くのは事実なので…まつ毛のエクステンションの時は密かに呼吸法をしてますが…辛いならエクステンションをやめて…つけまつ毛作戦へと移行する事を最近決めています。

ストレスになる事をする必要はないですよね…

皆さんも狭い所や動いてはいけない時に苦しくなった場合は呼吸法をやってみて下さいね♪
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(今日はピンクのストックです♪この季節のお花ですね!最近よく見かけますね☆)



さぁ〜〜今日も呼吸法からしっかりとやって行きましょう!

1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。


この呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。

①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③あ、い、う、べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!

これを5回やりましょう♪

リップロールは口周りの緩和を目指してプルプルと頑張って下さいね!

さて今日のメインも引き続きアミングです。

もう一度しっかりと鼻を響かすトレーニングをして行きましょう!


まずは【アミング】のやり方です。

①鼻を摘んで口の中で(あ)の音で鼻声を作って下さい。

鼻を摘んでも外に声を出してしまうと鼻声にはなりません。

口の中でしっかりと上顎に音を当てて鼻声を作って下さい。


②鼻声を作って当たった場所がわかったら鼻を摘んだ指をとります。

そして歯と歯を開いた状態で口を開けてからポアンと口を締めて下さい。

③鼻を摘んで鼻声を作った所をしっかり鳴らす様にum(う)で思い切り鼻の目頭辺りを振動する様に鳴らして下さい。

振動しているか確認のために両指で目頭辺りを押さえてみて下さい。


こちらの動画を参考に実際にやってみて下さい。
http://youtu.be/Eg8rrdcaIOY

鳴らす場所がわからない方は合唱の時の鼻濁音を出すように(が)を出してみて下さい。

かなり鼻声ちっくに(が)を出して当たっている場所を確認したらそのまま口を閉じて良く口の中で慣らしてから(ま)で開けてみて下さい。

(が-ん-ま)ですね♪


これで鳴りが分かった方は(う-ま-い)でやって下さい。

アミングでum→口を開けてma→i
(う-ま-い)です。

息継ぎは1番の呼吸法でやった下さいね!


こちらの動画でトレーニングして下さい。
http://youtu.be/NT1borgalvA

『アミング』は声量=響き量という感じでいかに鳴らせるかがポイントです。

毎日一回『アミング』をやる事をオススメします。

歌う前に『アミング』です!

高音が出やすくなり抜けが良くなりますよ☆

それではまた明日!!!

言葉の力の話とアミングのおさらい3

【言葉はちょっとした魔法である話】

月に一回通っている『victory project』と言うワークショップに先日参加したのですが…

言葉の話がとても面白かったのです。

『夢をかなえる言葉術』と言うお題だったのですが…

言霊と言いますが!発した言葉通りの結果を表す力があると言います。

マイナスな言葉を発するとマイナスな事が起こり…

明るく楽しい言葉を発するとプラスに事が運ぶと言う事なんですよね!

『忙しい』と言う言葉が心を亡くすと言う事など皆さんもご存知だと思いますがこの様なマイナスな言葉を【現状維持言葉】と言い
明るくプラスの言葉を【現状打破言葉】と言うそうです。


例えば
【現状維持言葉】は
忙しい・疲れた・どうしよう・
いやだ・苦しい・ダメだ・辛い
など

マイナスなのはわかっていても…ついつい使ってしまう言葉ですよね…


【現状打破言葉】は
ありがとう・元気だ・楽しい・
嬉しい・できる・やってみよう
など

前向きな言葉なんです。

『ありがとう』と言う言葉はつい!他の言葉に置き換えたりしてませんか?

褒められたりするとちょっと恥ずかしくて『いえいえ』とか…あるいは『スミマセン』と言ってしまう事も多いですよね…

『ありがとう』を漢字で書くと『有難う』です。
当たり前の反対語が『ありがとう』なんですね!

たくさん『ありがとう』と言う事がとても大切なんですね♪
当たり前の事ではないから感謝してます!とたくさん言いたいですものね♪

マイナスの意味合いの言葉…例えば『忙しい』を『ひっぱりだこだ!』とか
『疲れた』を『頑張った』なんて言葉に変えると良いという事です。

なかなか難しいかもしれませんが皆さんもなるべくプラスの言葉を使って元気をたくさん作りましょ〜〜♪
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(薄紫のパンジーが可愛らしく咲いてました♪)



今日もしっかりと呼吸法から行きましょう!

1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。


この呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。

①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③あ、い、う、べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!

これを5回やりましょう♪

リップロールは今日は音階で行きます!

ドミソドソミドですね〜

こちの動画でどうぞ!
https://youtu.be/vmx0UXp2Wkk

さて!今日のメインは引き続きアミングです!

この『アミング』はネーザンイングラムさんと言うボーカリスト&ボイストレーナーの方が考案したやり方で…一般的には広まっていないので…お得なトレーニング法です。

まずは『アミング』のやり方をもう一度おさらいしましょう!

【アミング】のやり方です。

①鼻を摘んで口の中で(あ)の音で鼻声を作って下さい。

鼻を摘んでも外に声を出してしまうと鼻声にはなりません。

口の中でしっかりと上顎に音を当てて鼻声を作って下さい。


②鼻声を作って当たった場所がわかったら鼻を摘んだ指をとります。

そして歯と歯を開いた状態で口を開けてからポアンと口を締めて下さい。

③鼻を摘んで鼻声を作った所をしっかり鳴らす様にum(う)で思い切り鼻の目頭辺りを振動する様に鳴らして下さい。

振動しているか確認のために両指で目頭辺りを押さえてみて下さい。


こちらの動画を参考に実際にやってみて下さい。
http://youtu.be/Eg8rrdcaIOY

鳴らす場所がわからない方は合唱の時の鼻濁音を出すように(が)を出してみて下さい。

かなり鼻声ちっくに(が)を出して当たっている場所を確認したらそのまま口を閉じて良く口の中で慣らしてから(ま)で開けてみて下さい。

(が-ん-ま)ですね♪

これで鳴りが分かった方は昨日の続きで(う-ま-い)でやって下さい。

アミングでum→口を開けてma→i
(う-ま-い)です。

息継ぎは1番の呼吸法でやった下さいね!


こちらの動画でトレーニングして下さい。
http://youtu.be/NT1borgalvA


いかがですか?

鼻が鳴って来ましたか?

毎日の積み重ねで随分と変わってくるものです。

焦らず頑張って下さい♪

それではまた明日!!!

ダイエット効果の話とアミングのおさらい2

【呼吸法をやって腹筋が割れてきたとご報告☆】

個人の生徒さんで3月のソロライブ目掛けて目覚ましい進歩をされたてる方が…

『最近お腹が割れて来ましたよぉ〜』と!!

なんでも、もともとアスリート体質で体脂肪率が7%とか8%ぐらいしかかつては無かったそうで…

ダンスなどやってる時はしっかりと腹筋が割れてらしたそうなんです。

私は筋肉が付きにくいポニョポニョ体質なんで腹筋が割れるなんてありえないのですが…

その方曰く…最近特にスポーツや筋トレを他にしていないのに割れてきたのはこの呼吸法を続けてるからですよと!

ダイエット効果もとてもあるんですよね♪

常にお腹を突き出している状態で声を出しているので…インナーマッスルが育つのですね!
他の生徒さんも腹筋が育ってますね!とエステで言われましたとのご報告もあります。

腹筋が割れてきた生徒さんは声の太さも響きもそしてピッチもとても安定されて目覚ましい成長をされているのです♪

人間やればできるんだなあ〜〜とつくづく感じさせて頂けます☆

ご本人の努力たるものスゴイと思います。

皆さんが同じ目的でレッスンに来られている訳ではないので…それぞれの目標とそれぞれの結果があると思いますが…日々の生活で自分を変化させる事と言うのはなかなかないと!思うのです。

人間当たり前の事を当たり前に同じくやっていく事が1番楽なので…生活を変えたいと思っていても思うだけで変われませんよね!

どんな事でも自分を成長させるだけの努力をして…その結果を出す事は並大抵ではないと思います。

頑張っている人を見るとこちらも頑張りたくなるものですね!

その生徒さんはもっともっと大きく羽ばたけれるだろうな!と感じます。

私も便乗して大きく羽ばたきます(笑)
もちろん頑張って動きますよ♪

皆さんもどんどん次に向かって動いて行きましょうね☆
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(先日の異業種パーティーで頂いたブルーのバラがきれいに咲きました♪ステキな色合いですよね☆)



今日もしっかりと呼吸法からやって行きましょう。

1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。


この呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。

①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③あ、い、う、べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!

これを5回やりましょう♪

リップロールは口周りの緩和のためにプルプルとウォーミングアップして下さい。

さて!今日のメインは引き続きアミングのトレーニングです。


『アミング』をやる前に鼻の当てる位置を確認するために猫のマネのニャーを口を閉じたままやってみて下さい。


当たっている場所が確認できましたら
『アミング』のやり方をこちらの動画でチェックして下さい。
http://youtu.be/Eg8rrdcaIOY

『アミング』のやり方がわかりましたら今日は言葉をにして行きましょう!

この時の言葉は
アミングでum→口を開けてma→i
(う-ま-い)です。


(あ)も(い)も同じ響きになる様に気をつけて下さい。


しっかりと鼻の響きを確認してゆっくりとトレーニングして下さい♪


息継ぎは吸って止めて丹田を突き出してを意識して下さい。


こちらの動画でトレーニングして下さい。
http://youtu.be/NT1borgalvA

音程が下がって行っても響かす場所はずっと鼻を意識して!喉に落ちない様に気をつける事が大切です。

アミングは実際にトレーニングされると声の響きの変化をとても感じられるステキなトレーニングです!

是非とも頑張って下さいね♪


それではまた明日!!!

改名しました!のお話とアミングのおさらい

【本日より西涼子Positive Energy ボイス エクササイズと改名します】

長い間…ガバイ声エクササイズとしてこのブログと共にセミナーや色々な講演をさせて頂いてるボイスエクササイズの名前を今日からリニューアルする事にしました。

沢山の方から『ガバイ声』とは?的なご質問が多く…『前進ガバイ呼吸法』からの呼吸法を取り入れたエクササイズでしたので…この名前となっていましたが!もっとわかりやすく受け止めて頂きたいのと新たにホームページも立ち上げる事になりましたので…さらなる発展を目指して改名しました☆


Positive Energy=前向な気力!活力です。

前向きな気力や活力を作れる声のエクササイズを目指しています。

もちろん丹田(お腹)から声を出せる事で歌が上手くなるという事も重要な一つですが!

声を出して元気になる事で沢山の方々に役立つエクササイズです。

老若男女!お子さんからシルバー世代の方々に呼吸法と共に気持ち良く声を出して元気になって頂けるためにこの名前へと改名しました。

少し時間は掛かると思いますがホームページも6月ぐらいに完成予定です。

本日は天赦日と言う日本の暦の上で最上の吉日とされており!新しい何かをスタートさせたり新しく挑戦するにはもってこいの日との事なんです。

今日からまた新たに…このエクササイズを沢山の方に元気と笑顔を作って頂けるために頑張って行こうと思います。

これからもブログ共々!
『西涼子Positive Energy ボイスエクササイズ』をよろしくお願い致します☆

共感いただける方々との深い繋がりをこれからも大切にして行きたいと思います♪

引き続きよろしくお願いします!
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さて!今日も呼吸法からしっかりとやって行きましょう。

1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。


この呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。

①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③あ、い、う、べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!

これを5回やりましょう♪

リップロールは音階で行きましょう。

ドミソドソミドですね!

こちらの動画てどうぞ〜〜
https://youtu.be/vmx0UXp2Wkk

さて今日からのメイントレーニングは4ヶ月振りに『アミング』のおさらいをやりましょう♪

『アミング』とは『ハミング』からの引用の造語です。

『ハミング』は鼻歌状態ですが『アミング』はしっかりと鼻を響かす事でよりツヤのある喉に当たらない声を作り出す事が出来ます。

毎日この『アミング』で鼻の響きを強化する事で声量もアップ出来ます。

是非!歌う前のウォーミングアップに実践して下さい。


それでは『アミング』のやり方です。

①鼻を摘んで口の中で(あ)の音で鼻声を作って下さい。

鼻を摘んでも外に声を出してしまうと鼻声にはなりません。

口の中でしっかりと上顎に音を当てて鼻声を作って下さい。


②鼻声を作って当たった場所がわかったら鼻を摘んだ指をとります。

そして歯と歯を開いた状態で口を開けてからポアンと口を締めて下さい。

③鼻を摘んで鼻声を作った所をしっかり鳴らす様にum(う)で思い切り鼻の目頭辺りを振動する様に鳴らして下さい。

振動しているか確認のために両指で目頭辺りを押さえてみて下さい。


こちらの動画を参考に実際にやってみて下さい。
http://youtu.be/Eg8rrdcaIOY


『アミング』をやる時も1️⃣逆腹式呼吸のやり方と同じく

①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③アミングをやる

この手順でやって下さい。

いかがですか?

『アミング』のやり方はわかりましたか?

より鳴りの良い身体作りの為にもトレーニングを頑張って下さいね♪

それではまた明日!!!

繰り返し練習する事の大切さと相対音感のまとめ

【歌い方を変えることの難しさ】

長年…慣れ親しんだ…ご自分の好きな歌い手さんの曲でモノマネ的に歌っていたりする場合…なかなかその歌い方を手放す事って難しいものですよね…


個人の生徒さんでサザンオールスターズが好きで昔からカラオケの18番として何気に桑田さんぽく歌っていらした方が…

新たな課題曲としてサザンオールスターズの曲を持って来て下さったのです。

その方は随分!声も出るようになり音域も伸びたので!さらにお好きなサザンの曲をもっと上手く歌いたいと思われて持ってこられたのです…

ところが残念な事にサザンの曲を歌うと今まで歌っていた歌い方に全て戻ってしまわれるのです…

桑田さんの独特な声のしゃがれ具合を真似しようとすると…とても力が入ってしまうようなんです。

その上!桑田さんはちょっと英語チックな日本語の歌い方なのでR発音ぽくなる事でこれまた舌に力が入るようで…全てガチガチな感じで声が詰まってしまい響きが悪くなる状態になってしまうのです。

たぶん今までご自分の感性でお好きに真似て自然に歌ってらした訳ですよね…

自然に覚えた感覚を治す為にはかなりの意識が必要になるのでなかなかすぐには癖が治らないのと同じ状況を作り出してるのですよね…

その生徒さんもどんどんわからなくなられて…音程すら途中からわからなくなり…かなり混乱状態に陥ってしまわれたのですが…

呼吸法をして落ち着いて!気楽にやりましょう〜〜と少しゆったり気分でレッスンを続けましたら最後は発声と同じ感じに歌える様になられてご本人も一安心!!

長年染み込んだ歌い方を改善することは決して簡単ではないでずが…何回も
復習する事で覚えていくものです♪

受験をテーマにした今放映されているドラマでも言ってました!人間は忘れる動物だからと…覚えるまで繰り返すしかないのですよね♪

繰り返し繰り返し練習すればいつかきっと自分のモノに必ずなると思います☆
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(椿のどアップです!日本舞踊の教室の玄関に咲いていました♪きれいですね!)



さぁ〜〜今日も呼吸法からしっかりやって行きましょう♪

1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。


この呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。

①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③あ、い、う、べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!

これを5回やりましょう♪

リップロールは口周りの緩和を目指してプルプル頑張って下さい。

さて今日のメインも引き続き相対音感のトレーニングのまとめをやって行きましょう。

1️⃣きれいにアカペラでスケールを歌ってみましょう!

最初に一回ピアノと共に歌ってからアカペラへ!どうぞ!

こちらの動画でどうぞ…
女性用
https://youtu.be/4yhgVdkDVHw

男性用
https://youtu.be/1a3So9Ks3RY


2️⃣相対音感のトレーニングです。
まずは動画で主音を変えながらピアノと一緒にトライして下さい。

出来るだけピアノに頼らずに自分で歌える様に意識して下さいね!

こちらの動画でどうぞ♪
http://youtu.be/dxkdSnJ-AJU


3️⃣ピアノと共に出来ましたら次は自力でもトレーニングにトライして下さい♪

主音を聴いてすぐにスケールが歌える様に頑張って下さい。

こちらの動画でどうぞ!
http://youtu.be/8xJE9b9TQoQ

いかがですか?

どんな主音からも正確にスケールが歌えるようになると音感がどんどん良くなって行きます。

どんなkeyであってもすぐにコードの中にしっかりと溶けこめる音感を持てるように頑張って頂きたいです♪

それではまた明日!!!

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