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2020年01月

進級制作展

おはようございます。

月日の経つのが本当に早いですね!

1月も…もう半ば!!

今日は専門学校の一年生の進級展で、渋谷のMt.RAINIER HALLやります☆

残念ながら他の仕事が入っていて、見学に行けないのですが…
みんな頑張って練習に励んでいるので、成果が楽しみです!

ビデオで見せてもらいます♬

一年間の成長は、コツコツと頑張った学生なら必ず進歩がありますからその成長は継続の力を感じます♡


西涼子Positive Energy ボイス エクササイズのホームページはこちらです!http://nishi-ryoko.com/

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許す

おはようございます。

皆さん今年初めての三連休はいかがお過ごしでしたか?

成人式の皆さん!おめでとうございました♬

さて今日もお寺の掲示板からお届けする名言です☆

【許すということ
 これが仏教の極意です。
       瀬戸内寂聴

 人生で最も難しいこと
 『許すこと』
『忘れること』
『信じること』

自分の事も、人の事も許す事が難しく大変であるという事をやはり感じますね…

受け入れて許す事を大切にしたいものです♡

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ポジティブな気持ち

おはようございます。

今年は暖冬と言いますが…朝晩はやはり寒さを感じますよね!

さて今日はお寺の掲示板を今年もお届けしたいと思います♬


『暗い』のでは
『ひかえめ』なのだ
『のろま』ではなく
『ていねい』なのだ
『失敗ばかり』ではなく
『たくさんのチャレンジをしてる』のだ
だから人生は楽しいのだ!!

考え方1つで、人生は楽しくもなり辛くもなるものです!

ポジティブな考え方は未来を明るくしますよね☆


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二重アゴ2

おはようございます。


さて昨日の続きで、今日も二重アゴのお話です!


二重あごの原因となる筋肉は、あごの下から鎖骨にかけて、首を囲むように広がっている、広頸筋(こうけいきん)という薄い筋肉。若いうちは、“ハリ”がある広頚筋ですが、年齢とともに“たるみ”が生まれるため、二重あごになる一因となるそう。そのため、この広頸筋を鍛えることが、「二重あご解消」につながるのだといいます。
広頚筋を鍛える筋トレとしておススメがの方法が・・・

(1)上を向いて、口の特に下唇をとがらせ「ウー」と言いながら、5秒かけて息を吐き、首の下の筋肉を鍛える
(2)正面を向き、口を横に大きく開けて「イー」と言いながら、5秒で息を吐き、首の横を鍛える、というもの。

さらに、二重あごだけではなく「ほうれい線」などの撃退にもつながる大頬骨筋(だいきょうこつきん)の筋トレも教えてもらいました。それは(1)(2)に加えて、

(3)正面を向き、左右の口角を上げるように「ニー」と言いながら5秒間。
(4)目と口を力いっぱい「ギュー」っと5秒間つむる・・・という方法。

この「ウー」「イー」「ニー」「ギュー」を3回言うのを1セットにして、1日3セット、週2回のペースで行うと、絶好の二重あご防止の顔筋トレになると言います。
(ネットより引用)

これも効果大だそうです!
歌を歌っていると広頸筋を使うので、首がきれいな人が多いと言う噂も!!
そして歌うためには大頬骨筋も使うので、アンチエイジングに持ってこい!だと思います♬

興味のある方は是非!実践してみて下さい☆


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二重アゴ


おはようございます。

昨日のNHKの情報番組で二重アゴの改善の仕方をやってました♬

最近は20〜40代の方でも二重アゴの方が多いそうなんです!

原因はスマホやPCの使用が多くてストレートネックになってしまうことからだそうです。


二重あごを改善できるという、簡単にできる「ストレートネック改善ストレッチ」をやってました!!

(1)手を後ろに組んで立ち、胸をひらく
(2)あごを強く引き、あえて二重あごを作る
(3)7つ数えながら、ゆっくりと顔を天井に向けたあと、3秒間キープ!そのあと、首をゆっくり元に戻す。

というストレッチ。
これを、3回を1セットとして、1日に3セットを毎日続けると良いそうです!

かなりの効果ぎ出るそうです!

もう一つのトレーニングはまた明日☆


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