【明けましておめでとうございます☆】

2018年が始まりました!!
今年はみなさんにとってどんな一年となるでしょうか?

こんな一年にするぞ!と心に決めている方も…どうなるかなぁ?と期待を胸に秘めてる方も!
すんばらしぃ一年になるます様にですね♡

昨年…親友にプレゼントしてもらった石井ゆかりさんの3年の星占いという本に…
おうし座の私は『たぶん、一生に一度だけ。約7年をかけた“変身“の時間へ』
というお言葉!!

変身してしまいます(笑)
ちなみに元に戻ることのない変身だそうです!!

自分なりに最後の変身を遂げられる様に今年は突進していく心意気です☆

今年も一年よろしくお願い致します♫

時々ブログもよろしくお願い致します♫

西涼子Positive Energy ボイス エクササイズのホームページはこちらです!http://nishi-ryoko.com/
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(三浦海岸の日の出を送ってもらいました♡)

今日は元旦ですのでゆっくりみなさんお過ごし下さい。

もしよろしかったら呼吸法をちょっとだけやって見て下さいね♫

1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時にかじかんだ手を温める様にほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。


この呼吸法を使って『あいうべ〜』運動もやりましょう。

①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③あ・い・う・べ〜で舌を出してロングトーンでのばす!

これを5回やりましょう。

それではまた!!!