おはようございます。

今月一杯はさらに自粛モードが広がって来ましたね…

3月は研修・発表会・ライブが満載で非常忙しいはずだったのですが…全て延期となりました…

こんな時は身体と心をメンテナンスする為にしっかりと呼吸法を取り入れて下さい♪

トルチュ呼吸法は腹式呼吸ではなく逆腹式呼吸となります!

文章ではわかりにくいかも知れませんが、是非!試して下さい☆

1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時にかじかんだ手を温める様にほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。

自律神経も整い前向きな気分になりますので是非お試し下さい♡


西涼子Positive Energy ボイス エクササイズのホームページはこちらです!http://nishi-ryoko.com/

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