身体のメンテナンスと半音トレーニング

【身体のメンテナンスに鍼とお灸はオススメです)】

昨日は月に2回の身体のメンテナンスDAYで麻布十番のハリークさんと言う美容鍼へ行って来ました。

2年ほど前にいわゆる40肩.50肩と言う感じで手が上がらなくなった時に鍼に行きましたらすぐに良くなったので！

これはメンテナンスをして行かないと思い通っているのです。


本人としてはとても元気な気持ちで生活しているのですが鍼の先生から言わせると…体力がとてもないと言われ…


わかっていたのですが骨が細くいわゆる華奢(きゃしゃ)な体型で筋肉が付かないのです…
脂肪は一杯あるのですが…


今！現在でもペットボトルの蓋が開かないことがある…のですから今後が恐ろしい！！！


脈を診るとその人の体力加減はとてもわかるそうです！

最近はだいぶ！元気になって来たと言われます♪

去年の夏に引越しをしたのでそれまでは駅から徒歩2〜3分のところに住んでいたのが駅から徒歩10分ほど歩く様になっただけで最近はふくらはぎの筋肉がついてきましたよ！と褒められるのです。


歩くって大切です。


歌う為にも生きていく為にも筋肉をつける為にタンパク質もしっかりとって運動をしなくてはなんです。

筋肉を付ける為の次の試みは用意してますので！またご報告しますね♪


麻布ハリークさんの岡本まり先生はお若くて美人さんなんですが先生だけが出来る『操体』と言う治療法がすごいのです。

身体のバランスを整えることが出来る治療法で技術的に難しい為！誰でも簡単にできる様にならないそうで…

足をクルクル回すだけで(もちろん回し方にテクニックが必要なんですが)足の長さとか整ってしまうのです。

自分でも寝ながら左右の足を一本ずつ息を吐きながらグゥーと伸ばして行くととても良いそうです。

私もガバイ呼吸法をやりながら毎日足伸ばしてます！

皆さんも是非！試して下さい。


ちなみに美容鍼で顔にも鍼を打つのですが！！


通う様になってから顔の乾燥がなくなりましたよ！


代謝が良くなるんですね。
テルミーと言う温灸もやってくれるのですがこれがまた！気持ち良くて身体の代謝が良くなり最高です☆


興味のある方は麻布ハリークのホームページをご覧下さい。
http://harieq.com/cns/smp/

とてもオススメです！



(61年会の思い出の品です！栃木名物レモン牛乳！キーボードの鈴木憲彦スーさんがみんなに差し入れしてくれた『レモン牛乳』レモン味なんですけど、なんか懐かしい美味しさでした！美味しかった☆)



それでは今日も健康と歌の為に呼吸法をやりましょう！


1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。

では続いて今日もリップロールをやりましょう。

今日はプルプルと唇を動かし口周りの緩和を頑張って下さい。


さて！今日も半音のレンジ(幅)を確認して下さい。


ドド♯ドド♯を繰り返してしっかりと幅を確認してから…


ピアノと一緒にオクターブの半音を上がって行きましょう！


こちらの動画でどうぞ。

女性はこちら
http://youtu.be/adjdusxElR0


男性はこちら
http://youtu.be/m0MU9Pbxzaw


ピアノと共にしっかり歌えた方は試しにアカペラに挑戦して下さい。


決して簡単ではありませんが何回もの積み重ねが身体鍵盤を作ってくれますので！


地道に繰り返し頑張って下さい。


明日もトレーニングを続けて行きます。

それではまた明日！！！

新しい生徒さんの反響と半音のトレーニング

【結果を出せるトレーニングをお届けしたいなと！いつも思っています】


昨日は声優さんを目指してる方が新しくレッスンに来て下さいました。


いつものガバイ呼吸法をやって声を出されたらとても楽に声が出ると喜んで頂けました。


速攻性があると！ビックリされてました。


結果が出ないといけないんですよね！


やはり何事も！！


トレーニングしていればそのうち上手くなります！のそのうちは何時ですか？って事では意味がないのです。


確実に結果が出るCMのダイエットジムの様に…私が出来たのだからあなたも出来ます！


と！誰にでも結果が出るトレーニングでありたいです。


一昨日も専門学校の卒業生がレッスンにブログを読んでくれていて自分なりに呼吸法をやってくれてたそうなんですが実際にレッスンを受けると違いがわかると言ってました。


文章だけでは正しく出来ているかの確認は出来ませんからやはり実際にプレセミナーなど機会のある時に確かめに来て頂けたらと切に思います。


4月29日(金.祝)
5月1日(日)

両日14:30〜16:00に恵比寿近辺の会場て開催しますのでご都合良い方は是非！


募集は近日中にお知らせします。


ところで昨日時間が空いたのでカラオケ館で曲を覚えようと行ったのですが！！


エーベックスさんが作ったと言う
『カラオケボイスドリンク』なるものをゲットしました！！！




お店の方に言わせると！良いのですよぉ〜これ！との事♪


のどスッキリと書いてあります。
宣伝のフライヤーにはプロもオススメと書いてありましたよ〜！


今度ライブ前にでも試しに飲んでみようかと！


また！結果はご報告しますね☆


では今日も呼吸法から行きましょう。

1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。


続いてリップロールをやりましょう！


今日は音階をつけます。


ドミソドソミドです。


こちらの動画でどうぞ！！
http://youtu.be/vmx0UXp2Wkk



さて今日も半音のトレーニングをやって行きますが昨日のおさらいで半音のレンジ(幅)をもう一度チェックしましょう！


こちらの動画でどうぞ！
http://youtu.be/Kt3QJW4thF4



さて半音単体がバッチリ歌えるようになったら次はオクターブを半音で歌うトレーニングです！


覚えたレンジ(幅)で最初のドから13個上がっていくのですがアカペラで綺麗に13個上がれたら素晴らしいです。


バッチリになるまでには少し時間が必要とは思いますがとにかく半音を身に付けましょう。


こちらの動画を使ってる何度も何度も半音を繰り返し聴いて！そして歌って下さい。


女性用
http://youtu.be/adjdusxElR0

男性用
http://youtu.be/m0MU9Pbxzaw


半音がきれいに歌える様になると本当に音程が安定しますからとにかく頑張って習得して下さい！


しっかりと結果が出る様に頑張りましょう☆


ではまた明日！！！

半音の振り返りトレーニング

【やはり半音は難しいのでおさらいします】


昨日は楽器店のゴスペルレッスンだったのですが…音が上手く取れない場所は…やはり…

【 半音 】

なんですよ〜〜！！

半音は中々綺麗に歌えるものではないんですよね♪

前々から身体に鍵盤を持つ事をオススメしていますがその為にはコンスタントに半音のトレーニングはやらないとならないんです！


とっ！言うわけで今日は半音のトレーニングを久しぶりにやりましょう。


その前に毎日の日課です。

呼吸法をやりましょう！

1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。



(新玉ねぎの季節です。麺つゆとお酢を一対一の漬け汁に新玉ねぎを漬けておくと美味しいですよ！是非！お試し下さい)



呼吸法が終わったらリップロールで口周りの緩和です。

今日はプルプルだけやって下さい！

口周りが柔らかくなったな！と感じるぐらいプルプルやって下さいね。


リップロールが終わりましたら！

まず半音のレンジ(幅)をしっかりと確認して覚えましょう。


ピアノの鍵盤は全て隣同士が半音です。

半音のレンジ(幅)はある意味独特です。
角度をつけて覚えることをオススメします！

例えば30度ぐらいとか！ご自分の好きな幅を決めてドド♯ドド♯と繰り返して身体に染み込ませて下さい。

いつ何時もその角度で半音を維持できる事が狙いです。


こちらの動画でまずはしっかりこれだ！と思えるまでトレーニングをして下さい。
http://youtu.be/Kt3QJW4thF4


上行ドド♯ドド♯が繰り返しきれいに歌える様になった方は今度は下行をやって下さい。


ドシドシドシドシと幅をしっかりと確認してきれいに歌える様にしましょう！


今日はこの半音のレンジ(幅)だけをひたすらトレーニングして下さい。

電車の中で声を出さずに頭の中でのトレーニングでも構いませんので今日は半音にドップリ浸かって下さい。


明日も引き続き半音で攻めてみます！

ではまた明日！！！！