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2016年05月

好きな気持ちが上達する話と基礎トレーニング4

【やはり好きであることが上達する大きなポイントなんでしょうね】

先日たまたま、二人の日本を代表するダンサーの方のトーク番組を見たのですが。

情熱大陸で菅原小春さん
そして
アナザースカイで仲宗根梨乃さん


菅原小春さんは23歳で世界30か国から“ワークショップ”と呼ばれるダンスレッスンに招かれるほど多くの人々を魅了してやまないダンサー!

スティービーワンダーさんとのCMは皆さんも一度は目にしてるのではないですか?

キレキレのダンスでカッコ良すぎますよね!


仲宗根梨乃さんは36歳の沖縄産まれ
マイケルジャクソンさんに憧れて単身アメリカへ!その後ビザの有効期限が切れそうになった時に丁度ジャネット・ジャクソンのバックダンサーオーディションに合格したときであり!
悩んでいたところジャネットの尽力で新しいビザが発給されることとなり無事にダンサーを勤め上げることが出来た!と言う方

最初に何の当てもなくアメリカに渡った時に不安はなかったのか?という質問に…

アメリカに行くこと以外考えられなかったと!

お二人とも日本を代表する素晴らしいダンサーで海外でも一目置かれる存在!!

どちらの方も好きで好きでたまらない踊りを毎日飽きることなく踊り捲っているのだと思います。

やらなきゃ行けないと言う思いのものは上達しないですよね!

今より上手くなりたくて!どうたら上手くなれるのかずっと考えていて! はたから見たら物凄く努力している様に見えるのに本人はこれっぽっちも努力している気持ちがない…
なぜならばやりたくて仕方ないから!

そこまで好きになれることが一生のうちに一つあったら!それはそれは幸せだと思います。

好きな気持ちは大切にしたいですね☆

私もまだまだ上達したいので新しく勉強することにしました。
その話はまた!今度♪


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(今日は黄色いお花です!母の家の近くに咲いてました。調べたのですが名前がわかりませんでした…かわいいですね♪)



まずは今日も呼吸法から行きましょう!

1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。

今日のリップロールは音階で行きます!

ドミソドソミドです。

こちらの動画でどうぞ!
https://youtu.be/vmx0UXp2Wkk

今日は単音の上行のトレーニングをして行きます。

やり方は下行の時を同じ手順です。

今日は(あ)だけをトレーニングしましょう!

昨日と同じく息をしっかり吸った後にAかBのどちらかのやり方を活用して下さい。

A.声を出す時に一歩前に踏み出して両手を肩から真横に広げて思いっきり胸を張って声出しをして下さい。


B.声を出す時に手をグッと下に下げて重心を落として丹田の位置を意識して声を出して下さい。



手順は!
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して

③AかBをやりながら

④(あ)で声を出す。


こちらの動画と共にトレーニングして下さい。


女性はこちらから
https://youtu.be/EcunUIEIbxM


男性はこちらから
https://youtu.be/TYdnBmRZ0Lc


まずは(あ)でしっかりと声を出すトレーニングをして下さい。

上がっていっても丹田をしっかりと意識できる様に頑張って下さい。

高音になるにつれ丹田ではなく支えが胸や喉に上がってしまって力が入ってしまう方はもう一度基本の逆腹式呼吸で丹田の位置を確認して下さい。

声が出しやすくなりますよ!

では頑張って行きましょう♪

それではまた明日!!!

誕生日のお祝いと基礎トレーニング3

【昨日は母の誕生日でした】

母も昨日で79歳になりました。

お陰様で母はどこも悪いところもなく元気に一人暮らしをしています。

そう!母は去年の夏から生まれて初めての一人暮らしを始めたのです。

父が亡くなる少し前に実家に戻ったのですが長年住んでいた家が都市開発で立ち退きが決まり!家を探さねばという時に…母が一人暮らしをしたいと宣言して来たのです。

ビックリしました!!

もうそれなりの年齢だし一人暮らしをこの歳から始めるのは無謀ではないかと!!

住み慣れた場所から移転するだけでもお年寄りはボケてしまうと言いますよね!

その上一人暮らしでは!と思ったのですが…母は私に負担を掛けたくなかった様です。

妹が二人いますが誰の面倒にもなる事なく独り立ちしたかったのです。

長年家族の為に毎日を生活して来て必要としてくれる人がいない事に時々寂しさを感じるそうですが色々な習い事やウォーキングなどに参加しながら日々を頑張っています。


ある意味女性は強いな!と思います。
父には一人暮らしはきっと出来なかった様に思います…


医療が進歩している昨今ですから後10年ぐらいは元気に暮らしてくれるかもしれませんが…出来るだけ楽しい時間を作ってあげる事を心掛けたいと思います!


忙しさにかまけてしまわない様に気を付けて母との時間を過ごせたらと思います♪

「親孝行したいときには親はなし」なんて言いますからね!

そうならない様にと思います。

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(店のお客様皆さんにおめでとうを言って貰えて!こんなにたくさんの方にお祝いしてもらえるなんて初めてと喜ぶ母でした☆)



さぁ〜今日も呼吸法から行きましょう。
1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。

そして今日のリップロールはプルプルと口周りの緩和の為に頑張って下さい。

さて!今日の単音の母音は(う)と(お)にトライしましょう!

(お)は比較的響きやすい言葉なのでやり難くないと思いますが…(う)は口に力が入りやすく響かせにくい言葉なので力が入らない様に気を付けてトレーニングして下さい。

声を出すときの2通りのやり方のどちらかご自分の声の出しやすい方でトレーニングして下さい。

A.声を出す時に一歩前に踏み出して両手を肩から真横に広げて思いっきり胸を張って声出しをして下さい。


B.声を出す時に手をグッと下に下げて重心を落として丹田の位置を意識して声を出して下さい。



手順は!
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して

③AかBをやりながら

④(お)で声を出す。

(お)が出来ましたら続いて(う)でやりましょう!

(お)を先にやった方が声が出やすくなると思います。

こちらの動画で!!

女性はこちら
http://youtu.be/CHfgUwCn63w


男性はこちら
http://youtu.be/HYY6B7ABoZI


この3日間は単音の下行のトレーニングをしましたので明日からは上行を頑張って行きましょう!!
トレーニングをやるお時間がない方は呼吸法だけは実践してお時間ある時にまとめてでも構いませんのでやってみて下さい。

それではまた明日!!!

喉のケアの話と基礎トレーニング2

【風邪が流行っていますね。高熱が出て声がガラガラになる方が多いです】

基本!専門学校では一年中風邪が流行っております。

学生達は健康的な毎日を送っている感じでもないですし…誰かが風邪菌をばら撒き出すとあっという間に広まりますので仕方ない状況ではあります。

昨日も高熱を出して声がガラガラで明日オーディションがあるのにと言う学生がおりまして…

健康管理も仕事の一つなんですが!!
気を付けていて風邪をひきたくないと気にしているとひいたりするんですよね…これは風邪をひくかもと思っている事が風邪を寄せ付けるそうです。


うがいや手洗いなど具合が悪い時には一生懸命やるのですが元気になるとついつい忘れてしまうものです。

しかし!予防とか喉のケアは本当に大切でこれも積み重ねがモノを言う部分でもありますよね!

声は本当にナマモノなのでちょっとした変化に敏感です。

練習のやりすぎで歌い過ぎれば声帯炎などになりますし…逆に練習しないと筋力が落ちて思うように声が出なくなるし…自分の喉と仲良くいたわり合いながら付き合っていくしかないですよね!

私も喋りすぎの毎日で授業やレッスンでしこたましゃべってますからどんどんガラガラな声になってきています…

若い頃は美しい声だったのですが…年齢と共に声もお疲れになってきますので労って行かないとまずいわけです!


私は朝晩は吸入器をしっかりと使うことだけは頑張ってます。
後は寝る時にはマスクです!
マスクをするとしないでこれまた朝起きて違います。
良くアゴにマスクしていることが多いのですが…

特に朝はガラッとしていた声が吸入器を使うと潤うので改善されるのは良くわかりますよ!

前もお話しをしてますが!!

オススメの吸入器!
ホットシャワー3をみなさん使ってみて下さいませ!
http://www.aandd.co.jp/adhome/products/hhc/un133b.html

ネットで検索するとお安くなってます。

ミストが細かくて声帯までしっかりと潤いますので!まだ試してない方は是非!!

ご自分なりの喉へのケアはお忘れなく☆

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(今日は白お花です!なんと言うお花か…調べたのですが解らなかったです…結構!近所で見かけます。)


さて!今日も呼吸法から行きましょう。

1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。

続いてリップロールを音階でやりましょう♪

ドミソドソミドです!

こちらの動画でどうぞ!
https://youtu.be/vmx0UXp2Wkk


ウォーミングアップが終わりましたら今日は!単音トレーニングの(い)と(え)をやって行きましょう。

昨日と同じく

A.声を出す時に一歩前に踏み出して両手を肩から真横に広げて思いっきり胸を張って声出しをして下さい。


B.声を出す時に手をグッと下に下げて重心を落として丹田の位置を意識して声を出して下さい。


このどちらかご自分がやりやすい方法を活用して下さい。

手順は!
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して

③AかBをやって

④(い)で声を出す。

(い)が出来ましたら続いて(え)でやりましょう!


こちらの動画で!!

女性はこちら
http://youtu.be/CHfgUwCn63w


男性はこちら
http://youtu.be/HYY6B7ABoZI


(い)と(え)は舌に力が入りやすく舌が後ろに引いてしまいがちです。

ペタンとリラックスした状態で舌に力が入らない様にトレーニングして下さい。

母音の全てが同じ響きで歌える様に頑張りましょう!

それではまた明日!!!!

丹田を使う疲労感と基礎トレーニング

【丹田を意識したまま歌うとかなり疲れるものです】

昨日の楽器店のレッスンで生徒さんがみなさん言ってらしたのですが…

丹田を使って歌とすごく疲れます!と!!


正解です!お腹から声を出して歌を歌ったらかなりの体力と筋力を使うはずなんです。


しっかりと丹田を突き出して歌ったら一曲で結構…腰にも来るはずです。


カラオケに良く何カロリー消耗って書いてあるじゃないですか!!


そのカロリー数が当たっているかはわかりませんが燃焼させるはずなんですよ!
ちゃんとお腹から声を出していれば♪


喉が疲れてしまうのは問題なんですがお腹、背中、腰が疲れるのは大切な事です。

ライブで2時間ほど歌うと体脂肪率は絶対下がりますね☆


呼吸法をやるとみなさん暑くなるとおっしゃいますが代謝が良くなるので脂肪が燃焼される訳ですよね!


呼吸法の時の最初の逆腹式呼吸の時!お蕎麦をすする様に息を吸い横隔膜を引き上げる為にお腹を引っ込めせる様に横隔膜を動かして欲しいのですが…このお腹がよく引っ込む方のほうが痩せやすいそうです。


なかなかお腹を引っ込める事って普段の生活ではあまりないですから呼吸法をやる時に毎日意識して引っ込ませるとさらにダイエット効果もありますよね♪

呼吸法やって健康になりましょう!!

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(紫陽花が色づいて来てますね!梅雨を飛び越えて夏の様な日差しですが…紫陽花も楽しみですね)


さて!今日も呼吸法行きますよ!
昨日はじっくり時間を掛けたので今日はいつもの回数でやって下さい。

やる時間がある方はもちろん5分、3分、3分を実践して下さいね!

1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

10回やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

10回やって下さい。

では口周りの緩和でリップロールをプルプルと柔らかくなるまでやって下さい。

さて今日は基本トレーニングの単音をまた(あ)と(い)で繰り返してみましょう。

時々この単音トレーニングは原点に戻れでこれからも続かせてもらいます。

昨日試して頂いた
A.声を出す時に一歩前に踏み出して両手を肩から真横に広げて思いっきり胸を張って声出しをして下さい。


B.声を出す時に手をグッと下に下げて重心を落として丹田の位置を意識して声を出して下さい。


このどちらかご自分がやりやすい方法を活用して下さい。

手順は!
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して

③AかBをやって

④(あ)で声を出す。

(あ)が終わりましたら(い)でやって下さい。


ではこちらの動画でどうぞ!

女性はこちら
http://youtu.be/CHfgUwCn63w


男性はこちら
http://youtu.be/HYY6B7ABoZI


基礎トレーニングでご自分の歌う為の筋肉を少しずつ作り上げて下さいね!

継続は力なりです☆

毎日の積み重ねを頑張って下さい♪

ではまた明日!!!

身体の変え方と基礎トレーニングのチェック

【ちょっとした事で身体は変わるのですね】

昨日テレビでやっていたのですが…
やる気がない時、脳が起きてない時に
耳を上に吊りあげるように引っ張ると脳が動いてシャキッとするそうなんです。

なんでも人間は頭が真っ直ぐ首の上にある状態でしたら血流が良くて気力もしっかりするそうなんでさが、姿勢が悪くて前かがみになって首が前に出てしまっていると血流が悪くなるのでボーとしている状態に陥ってしまうそうです…

姿勢が悪いと言うのは本当に良いことないのですよね…

姿勢が悪くてずっと改善しようと頑張ってはいる私なのですが…

今は前にオススメしたペンギン体操はかろうじて毎日やっています。

年齢重ねて背中が丸まってくるのだけは避けたいですよね!!!

ずっと座ってパソコンを使っていたりするとどんどん猫背になってきますよね!


なんでも両脇に丸めたタオルを挟んで 打ち込みをすると!

ちゃんとした姿勢をキープできるそうなんです♪

まだ試してないのですが!
これは簡単で良いですよね。

そしてもう一つ!口に割り箸を挟んで奥歯で噛むと入らない力が抜けて身体が柔らかくなるそうなんです!

噛んだまま前屈をすると全然違うそうです!

この前の横隔膜のストレッチも柔らかくなりましたけど…これも簡単で良いですね!

身体を柔らかくする方法って色々あるのですね☆

みなさん試してみて下さい!

私も試してみます♪

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(近くの空き地に咲いていたピンクのお花です。とってもきれいでしたよ!夏に向かってますね☆『タチアオイ』というお花だそうです!)


さて今日は基礎トレーニングをおさらいします。

まずは呼吸法をしっかりとやりましょう。

今日は日曜日でお休みの方も多いと思いますので長めに呼吸法をやります。


1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
5分間はやって下さい。


2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。

②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。

3分間やって下さい。

3️⃣頭から気を抜く呼吸法

①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。

②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。

3分間やって下さい。

今日はじっくり!しっかり!呼吸をやって下さい♪

続いてリップロールは音階で行きましょう。

ドミソドソミドです。

こちらの動画でどうぞ!!
https://youtu.be/vmx0UXp2Wkk

では今日は基礎トレーニングをやって行きます。

呼吸法プラス単音のトレーニングです。


特に今日は両手を広げるのと両手を下に降ろすのと両方をトライしてどちらが自分に合っているかを確認して下さい。


人それぞれでどちらが声が出やすいかが違います。

また、音の高さによってもどちらの動きが声が出しやすいか変わってくる方もいらっしゃいます。

ご自分の身体の状態をしっかりと把握できるように研究して下さいね♪


A.声を出す時に一歩前に踏み出して両手を肩から真横に広げて思いっきり胸を張って声出しをして下さい。


B.声を出す時に手をグッと下に下げて重心を落として丹田の位置を意識して声を出して下さい。

この2通りのやり方をそれぞれ試して下さいね!

それでは手順はこちらです。

①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して

③AかBをやって

④(あ)で声を出す。


ではこちらの動画でどうぞ!

女性はこちら
http://youtu.be/CHfgUwCn63w


男性はこちら
http://youtu.be/HYY6B7ABoZI

女性はG(ソ)
男性はD(レ)
が基本的に1番出しやすい音の方が多いです。

1番出しやすい音でまずは声がしっかりと出てから音を変えて下さい♪


繰り返し身体が覚えるまで頑張って下さいね☆


それではまた明日!!!

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