身体のメンテナンスと半音トレーニング
【身体のメンテナンスに鍼とお灸はオススメです)】昨日は月に2回の身体のメンテナンスDAYで麻布十番のハリークさんと言う美容鍼へ行って来ました。
2年ほど前にいわゆる40肩.50肩と言う感じで手が上がらなくなった時に鍼に行きましたらすぐに良くなったので!
これはメンテナンスをして行かないと思い通っているのです。
本人としてはとても元気な気持ちで生活しているのですが鍼の先生から言わせると…体力がとてもないと言われ…
わかっていたのですが骨が細くいわゆる華奢(きゃしゃ)な体型で筋肉が付かないのです…
脂肪は一杯あるのですが…
今!現在でもペットボトルの蓋が開かないことがある…のですから今後が恐ろしい!!!
脈を診るとその人の体力加減はとてもわかるそうです!
最近はだいぶ!元気になって来たと言われます♪
去年の夏に引越しをしたのでそれまでは駅から徒歩2〜3分のところに住んでいたのが駅から徒歩10分ほど歩く様になっただけで最近はふくらはぎの筋肉がついてきましたよ!と褒められるのです。
歩くって大切です。
歌う為にも生きていく為にも筋肉をつける為にタンパク質もしっかりとって運動をしなくてはなんです。
筋肉を付ける為の次の試みは用意してますので!またご報告しますね♪
麻布ハリークさんの岡本まり先生はお若くて美人さんなんですが先生だけが出来る『操体』と言う治療法がすごいのです。
身体のバランスを整えることが出来る治療法で技術的に難しい為!誰でも簡単にできる様にならないそうで…
足をクルクル回すだけで(もちろん回し方にテクニックが必要なんですが)足の長さとか整ってしまうのです。
自分でも寝ながら左右の足を一本ずつ息を吐きながらグゥーと伸ばして行くととても良いそうです。
私もガバイ呼吸法をやりながら毎日足伸ばしてます!
皆さんも是非!試して下さい。
ちなみに美容鍼で顔にも鍼を打つのですが!!
通う様になってから顔の乾燥がなくなりましたよ!
代謝が良くなるんですね。
テルミーと言う温灸もやってくれるのですがこれがまた!気持ち良くて身体の代謝が良くなり最高です☆
興味のある方は麻布ハリークのホームページをご覧下さい。
http://harieq.com/cns/smp/
とてもオススメです!
(61年会の思い出の品です!栃木名物レモン牛乳!キーボードの鈴木憲彦スーさんがみんなに差し入れしてくれた『レモン牛乳』レモン味なんですけど、なんか懐かしい美味しさでした!美味しかった☆)
それでは今日も健康と歌の為に呼吸法をやりましょう!
1️⃣逆腹式呼吸法
①おそばをすする様に口から息を吸って
②胸を止めて→丹田を突き出して
③息をケーキのロウソクを消す様にフーと吐く
20回はやって下さい。
2️⃣気を落ち着かせる呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と同じです。
②吐く時に、かじかんだ手を温める様に、ほ〜っと丹田に落とす様に吐いて下さい。
10回やって下さい。
3️⃣頭から気を抜く呼吸法
①吸い方は逆腹式呼吸と一緒です。
②吸ったら目を閉じて目ん玉を思いっきり上に上げて頭の天辺からフーっと勢い良く吐いて下さい。
10回やって下さい。
では続いて今日もリップロールをやりましょう。
今日はプルプルと唇を動かし口周りの緩和を頑張って下さい。
さて!今日も半音のレンジ(幅)を確認して下さい。
ドド♯ドド♯を繰り返してしっかりと幅を確認してから…
ピアノと一緒にオクターブの半音を上がって行きましょう!
こちらの動画でどうぞ。
女性はこちら
http://youtu.be/adjdusxElR0
男性はこちら
http://youtu.be/m0MU9Pbxzaw
ピアノと共にしっかり歌えた方は試しにアカペラに挑戦して下さい。
決して簡単ではありませんが何回もの積み重ねが身体鍵盤を作ってくれますので!
地道に繰り返し頑張って下さい。
明日もトレーニングを続けて行きます。
それではまた明日!!!
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